１kg落とすには？

体脂肪を１kg落とすには、約７７００カロリー消費しなければなりません。 数字だけ見ると結構な量ですよね。
ジョギングを３０分＋筋トレを行うことで約４００カロリー消費できます。 これを周３回行い、毎日の食事を１日４００カロリー（おにぎり２個分）減らしてみてください。 これだけで１週間４０００カロリーも消費できるのです。 ということは約２週間で体脂肪を１ｋｇ落とす計算になります。

無理な食べないダイエットよりも１日４００カロリー食事を減らし エクササイズを日常化して、楽しく長続きできる。 これが正しい健康的なダイエットなのです。