カロリーを抑える

ダイエットを始めたからと言って、一気に摂取カロリーを減らしてはいけません。 これでは突然食べられなくなった事でストレスが溜まってしまいますし、 大幅にカロリーを減らすのは体によくないのです。

まずは１日２５０カロリー減らしましょう。２５０カロリーは約おにぎり１個分です。 おにぎり１個分１日の食事の「炭水化物」を減らすのです。たったこれだけでも計算上は １ヶ月で約１ｋｇは痩せれる事になります。 １週間２５０カロリー減らし、２週目に更に２５０カロリー減らします。このように １週間ごとに減らして行けば、１ヶ月後には１０００カロリーを減らした 食事になります。このようにカロリー量を減らしていき、自分のダイエットに必要な 最低限の摂取カロリーまでカロリー量を調整します。

このように徐々に食べる量を減らしていき、胃を小さくしていきます。 胃が小さくなれば食べる量も自然と少なくなりますし、無理なく自然と 胃を小さく出来ますのでストレスも溜まりにくく体にも負担がかからない効果的な カロリーコントロールなのです。