究極の食事法
食事回数は５回
究極のダイエットの食事法は「食事回数を５回に分ける」です。普通ダイエットと言えば
食事回数を減らしたりするのが一般的だと思いますが。運動を取り入れたダイエットの場合
食事回数５回はダイエットに有効な方法なのです。
なぜ有効なのか？
|
食事回数を５回に分け少しずつ食べることで代謝を高く保つことができます。と言う事は
脂肪を燃焼している状態を常に高い割合で保つことができるのです！
さらにこの方法の利点はダイエット中は食べる量が少なくなる分「食べたい！」気持ちが
強くなりストレスが溜まってしまいますが、食事を５回に分けることで「食べたい」と思う
欲を抑制できるのです。
|
食事のとり方
ただ単に５回の食事をすれば良いと言う訳ではありません。これでは確実にオーバー
カロリーになってしまいますよね。１日の摂取カロリーを５回に分けて少しずつ摂るのです。
例えばダイエット中の摂取カロリーを１８００カロリー摂っているなら、これを５回に分けるのです。
１回の食事は３６０カロリーになります。つまり少量を回数多く食べるようにするのです。
|
５回も食事は摂れない！！と言う人は最低でも３食絶対に食べるようにしましょう！！
|
|
