３食しっかり食べる
３食 食べるのは基本
ダイエットで一番重要な食事。いくらカロリー制限をしないといけないからと言って、
食事を抜いてはいけない。３食必ず食べないといけません。よく、食事を２食に
したりする人がいますが、これは絶対にいけません。
では、なぜいけないのか。
| ２食はダメ！ |
| ・２食しか食べないとカロリー摂取量が少なすぎ、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が低下するため。 |
| ３食食べるのは基本 |
| ・筋肉の低下を防ぐことができる。 |
| ・３食食べることで代謝を高く保つことができるので太りにくい体を維持することができる。 |
２食は逆効果
食事を２食にした場合、大抵の人が朝食を抜いていると思いますし、
「朝は食欲が沸かないので元から食べない」食事回数が少ない分
ダイエットになっていると思い込んでいる人は多いと思います。
しかし、これは全然ダイエットになっていません。この朝食を食べずに
昼と夜だけ食べる。これは「お相撲さんの太らせる為の食生活」なのです。
お相撲さんは朝食べずに昼と夜たくさん食べます。太る食事のとり方なのです。
いくら食べる量が少ないからと言っても、脂肪の蓄積しやすい食生活なのです。
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